na mase

plan + trening HIIT, plan nie ma znaczenie ;], przedewszystkim na mase jest odpowiednia dieta, a plan powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach wkleje Ci kilka linkow z ktorych dowiesz sie jak to powinno wygladac, racze wykonuj HIIT w dni nie treningowe : http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html [...]

Po pierwsze: ANKIETA: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Po drugie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Sayrex mógłbym cie prosić o napisanie Twojego planu treningu na mase?

nie ma to jak maluch na masę sog

bezpośrednio na masę czy redukcje nie wpływa, przynajmniej nie ma dowodów, ale wpływa na wydolność, kondycje jeśli chodzi o sport. O skutkach zdrowotnych nie muszę pisać, ale sugerowałbym rzucić :)

Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc W praktyce jest różnie, najlepiej obserwować swoje ciało, a później wprowadzać pewne zmiany w diecie.

tylko dorzuc tez wegli, bo jeszcze schudniesz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

a zatem , jak bym miał więcej gotówki , to co by było najlepsze dla mnie na masę mięśniowa ?

Dieta jest na mase.

Bo ja juz mam diete na mase i pytam czy jak dorzuce do tego regularna jazde na bike'u to czy bede musial ta dietke jeszcze wzbogacic w kcal ???????????

tylko czy przed treningiem na mase mam zrobic z tydzien regeneracji czy poprostu od razu przezucic sie na trening masowy?

dieta przede wszystkim jesli nie masz diety suple same w sobie niewiele dadza jak cos to takze sie sklaniam przy jednym ze standardowych zestawow na mase kretka-vitalmax gainer -mass xxl treca,gainer 1-2 vitalmaxa

pierwsze jest szybko wchlanialne, drugie wolno, diete masz ? trening na mase dobry masz ? odzywka uzupelniasz braki w diecie, masa pojdzie bo dodatnim bilansie kalorycznym a nie po jednej dwoch porcji bialka dziennie

na mase dieta czyli kurczaki ryż oliwa z oliwek itp

mam Ci nagrac filmik i udowodnic ? no nie umiem sie zdecydowac na plan ktory bylby bardziej odpowiedni na mase:/ zauwaz ze w jednym planie jest po 7 nawet po 7 serii

no to chyba tak zrobie, a pozatym cwicze na mase

Thyro to spalacz a ty chcesz go brać na mase Thyro zawiera efke ale jezeli myslisz ze 1 capsą sie wyyebiesz jak kamyczek w pole to sie gruuuubo mylisz. Wez lepiej cos innego.

na mase to jest dieta i trening ja to chce brac jako pobudzacz przedtreningowy

Dieta na masę nie znaczy napychanie się za każdym razem do oporu.Trzeba policzyć zapotrzebowanie aby mieć jakiś punkt wyjścia, dołożyć nadwyżkę kaloryczną, rozłożyć makroskładniki w diecie i odpowiednio jeść.

trening na mase 4 razy w tyg teraz tydz przerwy. Dieta.... hmmm no w sumie to nie mam ale starm się jesć mniej więcej dobrze.